하루 10분! 바쁜 직장인을 위한 실내 스트레칭 루틴
오랜 시간 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장인들에게 가장 흔한 증상은 바로 어깨 결림, 허리 통증, 집중력 저하입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 따로 운동 시간을 내는 것이 쉽지 않죠. 이럴 때 가장 효과적인 방법이 바로 하루 10분, 실내에서 가능한 스트레칭 루틴입니다. 짧은 시간으로도 몸의 피로를 풀고 집중력을 회복할 수 있는 실내 스트레칭을 지금 소개합니다.1. 왜 직장인에게 실내 스트레칭이 필요한가?대부분의 직장인들은 하루 평균 8시간 이상을 의자에 앉아 업무를 봅니다. 이로 인해 목, 어깨, 허리, 골반 등 특정 부위에 지속적인 긴장이 가해지고, 혈액 순환 저하, 근육 경직, 자세 불균형 등의 문제가 발생합니다. 특히 장시간 앉은 자세는 허리 디스크와 거북목 증후군의 주요 원인이 되며, 심하면 만성 ..
2025. 5. 10.
